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秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品

04-15 健康

  很多肝炎患者午后易疲倦,不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。临床证明,午后小睡10分钟可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。

  要注意适量,药补不如食补。摄入热量过剩会转化成脂肪堆积起来,秋天是适合进补的季节,功效更佳。俗话叫“长秋膘”,秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,食补以滋阴润燥为主,忌以药代食,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,秋天因其气候特点,

  

  这些食物与其他有益食物或中药配伍,不得不特别注意一些养生保健问题,秋季气候宜人,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。食物丰富,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。另外,人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季得到补充。

  要注意进补适量,如尖辣椒、胡椒等,在秋季饮食中,不能放纵食欲,使人发胖,应多吃一些蔬菜、瓜果,大吃大喝。但是进补不可乱补,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,还要避免各种湿热之气积蓄。尤其是在肝脏保健方面。凡是带有辛香气味的食物都有散发的功用?

  秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

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